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Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé, la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute l'Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable activité sportive. Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l'équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation. Grdce à la sécurité que confèrent les bdtons et l'accessibilité des mouvements, elle peut également s'avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires. La question du matériel et de l'équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bdtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels. Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide, ainsi que ses adaptations selon le type de travail (renforcement, étirement, coordination), les parcours (montées, descentes, franchissements), les conditions climatiques et les types de terrain. Enfin, vous bénéficiez d'une multitude d'exercices d'équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d'étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d'entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs. Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-œtre ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.

De véritables trésors de beauté se nichent dans votre cuisine : huiles végétales, miel, yaourt, fruits de saison, légumes... Les fleurs et les simples du jardin constituent également des alliées fidèles de votre peau et de votre bien-être. Associez-leur la puissance des huiles essentielles, la polyvalence du gel d'aloès ou la douceur des argiles, et vous créerez pour vous et votre entourage des cosmétiques naturels et efficaces adaptés aux besoins de chacun.
Il suffit avant tout de choisir avec soin les ingrédients qui vous conviennent dans les sélections proposées et d'appliquer les principes de base exposés dans cet ouvrage. De nombreuses recettes, destinées aux soins du visage, des cheveux et du corps, vous y aideront. Naturels, bio et économiques, vos cosmétiques maison préserveront votre santé sans nuire à l'environnement, et vous aurez le plaisir incomparable de pouvoir varier leur composition à l'infini en toute sécurité.

Redessiner sa silhouette jour après jour. La méthode Pilates est une discipline complète. Accessible à tous, elle permet de se sculpter un corps plus tonique et d'améliorer sa posture ; elle vous apportera un bien-être profond et durable. Grâce à des mouvements lents et parfaitement contrôlés, vous allez réaliser les exercices en pleine conscience, éliminer les tensions et gainer votre corps dans son ensemble.
Que vous soyez débutant ou déjà familier de cette discipline, ce livre entièrement illustré vous livre tous les secrets du Pilates : les principes fondateurs de la méthode de Joseph Pilates, les postures précises et ciblées, et différents programmes pour des séances sur mesure en fonction de vos objectifs. Cet ouvrage pratique va vous aider à approfondir votre conscience du corps.

Du Léman au lac d’Annecy, du plateau des Glières à la chaîne du Mont-Blanc, la Haute-Savoie, berceau de l’alpinisme, est aussi l’une des régions des Alpes les plus favorables à la pratique du ski de randonnée. Avec, en point d’orgue, le Mont Blanc lui-même, monarque absolu, dont l’ascension et la descente à ski constituent toujours un moment inoubliable dans la carrière d’un skieur de montagne. Plus de 170 itinéraires, dont 40 pour le seul versant français de la chaîne du Mont-Blanc, de la balade d’initiation au ski de pente raide, sont décrits dans ce guide.

Et si nous avions déjà les solutions dans notre quotidien pour changer le monde à notre échelle ? Tester et adopter une action écocitoyenne chaque jour pendant un an, c'est le défi que s'est lancé Julien Vidal. Il a choisi de partager son expérience et a répertorié ses 365 actions sur le site internet "cacommenceparmoi". Voici un récit de vie au pays de l'utopie écologique à l'énergie contagieuse et à l'optimisme entraînant, accessible et rassembleur.
Des solutions du quotidien, simples, efficaces (et économiques) pour changer le monde, ou comment réduire son empreinte écologique par quatre et diviser la taille de sa poubelle par dix, tout en économisant 300 euros par mois et en se reconnectant avec soi-même. "Oui, nous avons tous un rôle à jouer dans la préservation de notre planète. Oui, nous pouvons donner du sens à notre vie et agir pour que chaque être humain vive décemment.

« La course à pied, au sens large du terme, contient tout ce que l'Histoire contient d'histoires : de l'ère paléolithique à nos jours, elle incarne le drame humain, ses passions, ses conquêtes, ses victoires et ses défaites. D'un point de vue sportif, la course est un enfant sauvage, un mauvais élève, parce qu'elle ne répond à aucune règle, ne retient aucune leçon : la course se pratique quand on veut, où l'on veut, avec ou sans matériel, seul ou à plusieurs. Elle ne s'alourdit d'aucune contrainte ; elle incarne la liberté de l'homme à chercher, dans sa douleur, dans sa vitesse, dans ses capacités physiques, morales et psychologiques, la force d'avancer, même s'il s'agit de revenir au point de départ. Car en course, lorsqu'on part sans se poser de questions, il arrive souvent que l'on trouve une réponse sur sa lancée. »

21 méditants témoignent de leur expérience de la méditation et décrivent leurs pratiques pour surmonter les difficultés et trouver sa voie. Avec sur le CD, un exercice de méditation proposé par chacun.

Le philosophe et écrivain propose une nouvelle interprétation du narcissisme qu'il juge bénéfique pour apprendre à se connaître, à se respecter et à se faire confiance, à développer un rapport authentique aux autres, sans les prendre de haut ni se rabaisser soi-même.

Ce livre démontre que tout ce que nous vivons provient principalement de cinq grandes blessures de bases. Grâce à ce livre et à une description très détaillée (physique, émotionnelle et mentale) de chacun des cinq masques que nous créons pour cacher ces blessures, vous arriverez à identifier la vraie cause (blessure) d'un problème précis dans votre vie.

Cinq nouvelles "oubliées" par Baudelaire qui offrent une image différente de l'auteur des Histoires fantastiques. Ici, dans une langue aux termes et expressions méticuleusement choisis, se mêlent absurde et dérision, comique et tragicomique, parodie et détournement. Poe, fasciné par la mort, en dissèque le processus, plonge le lecteur au coeur de la noirceur absolue. Son imagination morbide le rapproche de la littérature gothique, mais à l'inverse des contes de terreur classique, ses textes introduisent des individus inquiétants dans le monde normal.

Un jeune homme parle et une femme parle aussi. Elle parle comme le ferait un enfant, elle raconte d'une façon un peu chaotique une rencontre, des visites au parloir, des souvenirs, des malaises et peu à peu se dessine le fil qui va relier ces deux personnages.
C'est un livre à quatre mains.

Il y a 100 000 ans, la Terre était habitée par au moins six espèces différentes d'hominidés. Une seule a survécu. Nous, les Homo Sapiens. Comment notre espèce a-t-elle réussi à dominer la planète ? Pourquoi nos ancêtres ont-ils uni leurs forces pour créer villes et royaumes ? Comment en sommes-nous arrivés à créer les concepts de religion, de nation, de droits de l'homme ? A dépendre de l'argent, des livres et des lois ? A devenir esclaves de la bureaucratie, des horaires, de la consommation de masse ? Et à quoi ressemblera notre monde dans le millénaire à venir ?

Jean-Louis Étienne est un explorateur singulier, un infatigable éveilleur de consciences au défi écologique que pose à l'humanité le réchauffement climatique. Dans cet abécédaire, à partir des « mots de sa vie », Jean-Louis Étienne se raconte comme il ne l'avait jamais fait. L'enfance, la timidité et la dyslexie, l'appel irrésistible de la vie au grand dehors, les personnes qui l'inspirent, mais aussi les voitures, les souvenirs, les oiseaux, les enfants, les émotions, l'amitié, l'amour û et de nombreuses histoires inattendues.
Sous diverses formes, il nous dévoile les grandes lignes de force de son existence, d'une persévérance et d'une humanité exceptionnelles. Ce veilleur écologique élabore ici une sagesse en route, celle du voyageur qui avance dans un pays où il n'existe pas de chemins tracés.

Tome 2 : les postures 55 postures de yoga illustrées par des planches anatomiques en 3D qui pointent l'implication des os, muscles, tendons, ligaments concernés dans chaque posture. Une visualisation irremplaçable pour pouvoir influencer nos propres réponses physiologiques inconscientes grâce à des actions mécaniques conscientes très ciblées.

Avec cette traversée à pied de la France réalisée entre août et novembre 2015, Sylvain Tesson part à la rencontre d'un pays sauvage, bizarre et méconnu. C'est aussi l'occasion d'une reconquête intérieure après le terrible accident qui a failli lui coûter la vie en août 2014. Le voici donc en route, par les petits chemins que plus personne n'emprunte, en route vers ces vastes territoires non connectés, qui ont miraculeusement échappé aux assauts de l'urbanisme et de la technologie.